LA ALIMENTACION

A los tres años el niño ya debería comer en trozos y haber incorporado todos los alimentos en su dieta, quedándole solamente la experiencia de ir adquiriendo nuevos sabores. Si le preparamos platos variados le ayudaremos a que vaya ampliando poco a poco el gusto por la comida.

Una dieta equilibrada para un niño de tres años debe incluir lácteos, cereales, carnes, verduras, frutas y en menor proporción, grasas y azúcares como se muestra en la pirámide de alimentos.

Seguramente se niegue a comer algún que otro alimento concreto que no le guste, pero si lo obligamos a comer estaremos creando el efecto contrario al deseado pues se rehusará a probar nuevos alimentos. Podemos reemplazar el alimento que rechaza por alguno que contenga nutrientes equivalentes.Los altibajos en el apetito son normales en los niños en etapa preescolar. Lo mismo una semana comen mucho y a la siguiente muy poco. Respeta sus ritmos.

La importancia de la alimentación en esta etapa es el aspecto social a la hora de comer. Es el momento de enseñar el buen comportamiento en la mesa y los buenos modales, aunque sin agobios.

El niño debe comer en las mismas condiciones que el resto de la familia, compartiendo la mesa con los adultos. Con mucha paciencia tenemos que enseñarles a usar los cubiertos correctamente, colocarse la servilleta, esperar a los demás antes de empezar a comer y demás normas que tengáis en casa.

Es probable que a los tres años empiece a comer en la escuela. Al comer lo mismo y compartir la mesa con otros niños irá adquiriendo mayor autonomía.